나에게 맞는 책상높이 찾는 방법

책상에서 일하는 시간이 많은데, 책상높이가 안맞아서 불편하신가요?

저는 하루종일 책상에 앉아 컴퓨터로 일을 하는데, 최근들어 목 어깨가 많이 아프더라구요.

자세가 안좋아서 그런가 하고 원인을 찾아봤는데!  

큰 이유 중 하나가 바로 나와 맞지 않는 책상높이 때문이라고 합니다.

 

나에게 맞는 책상높이를 찾는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

컴퓨터 하면서 어깨와 손목이 아픈 이유는?

 

컴퓨터로 일할 때마다 손목과 어깨가 아픈 적 있으시죠?

컴퓨터를 두고 사용하는 책상이 나와 맞지 않게 높기 때문입니다.

 

지금 이용하는 책상의 높이를 확인해보시겠어요?

제가 사용하던 책상의 높이를 확인하니 73cm 였습니다. 

보통 책상의 높이가  72cm~75cm 된다고 하네요~

 

 

책상의 높이가 높으면 아래의 이미지와 같이 안좋은 자세로 컴퓨터를 하게 되고

손목과 어깨에 무리가 가게 됩니다. 

 

 

컴퓨터 책상 최적의 자세는?

 

 

컴퓨터를 사용하면서 가장 좋은 자세는 아래 이미지를 참고하시면 됩니다.

팔을 늘어트린 상태에서 키보드를 손에 얹었을 때 팔의 각도가 90도 각을 유지하는 것이 가장 좋은 자세입니다. 

 

특히 타이핑 작업을 많이 하는 분들은 최대한 손목을 키보드 위에 축 늘어트린 상태에서 타이핑을 하셔야합니다. 

저는 타이핑을 많이 하는 편인데 그동안 손목이 꺽여있고 팔꿈치가 아래로 내려갈 정도로 각도가 안좋았더라구요.

그래서 당연히 손목과 어깨가 아팠던 것 같습니다.

 

 

 

 

🔻🔻 나에게 맞는 책상 높이 확인할 수 있는 곳 🔻🔻 

Ergonomic Office Desk, Chair, and Keyboard Height Calculator

 

 

위의 사이트에 방문하시면 나에게 맞는 책상 높이를 확인하실 수 있어요.

 

✅ 내 키를 입력합니다. 인치를 미터로 바꾸고 내 키를 입력합니다. 

 

 

✅ 내 키에 맞는 책상 높이,  의자 높이, 모니터와의 거리까지 확인할 수 있습니다. 

 

 

사이트에서 확인해보니 제 키에 맞는 책상 높이는 62cm였습니다. 그동안 무려  10cm나 높은 책상을 쓰고 있던거더라구요. 당연히 어깨도, 손도 올라간 채로 장시간 타이핑을 하고, 컴퓨터를 하다보니 그렇게 통증이 있는 거였어요.ㅜㅜ

 

 

어깨와 손목통증 때문에 괴로워하고 계시다면, 자세나 도구 탓만 할게 아니라 책상 높이 꼭꼭 확인해보시기 바랍니다.